Красивая осанка – атрибут королевы.

Вся грация женщины заключена в красивой и прямой осанке. Но это не дар природы. Это заслуга. Нужно тренировать мышцы спины и позвоночник, что бы все окружающие завидовали вашей осанке. Ритм нашей жизни, не дает нашему позвоночнику покоя.
То мы сидим в неудобном кресле не работе, согнувшись в три колена, то тащим тяжеленные сумки в одной руке. И совсем не обращаем внимания, какую обувь мы носим. Это все негативно сказывается на позвоночнике. И даже приходя домой, мы спим на неудобной кровати или, еще хуже, диване. За все это позвоночник никогда не скажет спасибо.
Есть несколько упражнений, которые помогут вам обрести прекрасную осанку и здоровый позвоночник. Самое главное и самое трудное это, конечно, постоянно следить за тем как вы сидите. Вы только представьте, как страдают ваши внутренние органы, когда вы их так зажимаете ребрами. Отсюда и плохое самочувствие и усталость. Но стоит только распрямить плечи, как вы чувствуете прилив сил. Поэтому с утра, как проснулись, подойдите к стене и прижметесь, пятками спиной и затылком. И постойте так примерно минут 510. Позвоночник распрямится, и улучшиться кровообращение во всем организме.
В течении всего дня повторяйте следующее упражнение. Разверните плечи назад и опустите их вниз. Повторяйте 1015 раз. Утром и вечером старайтесь выполнить такое упражнение. Наклонитесь и попытайтесь обхватить руками ноги. Это позволить растянуть позвоночник и снять с него лишнее напряжение. Для укрепления мышц спины неплохо повторять некоторые упражнения из йоги. Например, лягте на пол, согните ноги в коленях, и старайтесь поднимать таз как можно выше.
Старайтесь максимально разделить нагрузку на руки. Привычка носить сумки на одной стороне, приводят к искривлению позвоночника и не правильной осанке. Как ни странно, но большая часть нагрузки ложиться на пресс. Поэтому было бы неплохо подкачать мышцы нижнего отдела. При любой ситуации втягивайте живот в себя и старайтесь удержать максимальное количество времени. Найдите пятнадцать минут в день, что бы сделать несколько упражнений на нижний пресс.
Сильные мышцы брюшной полости не только помогут держать осанку прямо, но и возьму половину нагрузки на себя. И значит, в будущем ваша спина будет меньше уставать и болеть. Теперь поговорим о правильной обуви. Она один из важнейших факторов здоровой спины и красивой осанки. Часто, мы обращаем внимание только на внешний вид, а это зачастую приводит к печальным последствиям. При выборе высоких каблуков, вы рискуете чрезмерно нагрузить свой позвоночник. Но и обувь без каблука вредна. При соприкосновении ноги с полом, происходит некая вибрация, частично которую амортизирует строение стопы.
Но все же часть из них доходит и неблагоприятно сказывается на нижних отделах позвоночника. Спальное место так же должно быть тщательно подобрано. Обязательно выбирайте ортопедические матрасы. На нем будете отдыхать не только вы, но и ваш позвоночник. Как правило, такие матрасы принимают форму позвоночника и дают ему возможность расслабиться.
Вспомним знаменитые слова героини Лии Ахеджаковой из «Служебного романа»: Вся сгорбиться, скукожиться и почесала! – Ведь примерно так и ходят наши женщины. Все что нужно, что бы выглядеть королевойэто втянуть живот, поднять подбородок и вытянуть грудь вперед.

Добавить комментарий

Перейти к верхней панели