Советы, которые помогут облегчить головную боль

Советы, которые помогут облегчить головную больОколо 90% всех головных болей, классифицируются как мышечное сокращение
Мигрень
Мигрень, это напряжение головных мышц, которое приводит к еще более сильным болям, чем просто головные боли. Мигрень является частью сосудистого заболевания, которой чаще всего болеют женщины.
Обычно мигрень приносит тяжелые, пульсирующие боли либо в одной стороне, или на обеих сторонах головы. Это может быть в совокупности с тошнотой, рвотой и головокружением. Она даже может вызвать затуманенное зрение, онемение в конечностях.
Как предотвратить головные боли?
Вот несколько советов:
Лекарства
Как только я чувствую, что головная боль приближается, я беру небольшую дозу лекарства. Бесполезно использовать только обезболивающее, вам нужно что-то, что будет расслаблять мышцы. Ведь это в первую очередь напряжение мышц, которые вызывают боль, так что имеет смысл расслабить их.
Физические упражнения
Упражнения помогут вам снять стресс и напряжение, так что регулярные физические упражнения и растяжка будет оказывать реальную пользу. Однако, если у вас сильная головная боль, то вам желательно бы использовать релаксацию.
Сон
Чересчур много сна может привести к появлению головной боли, поэтому не переусердствуйте.
Тишина и покой
Чрезмерно громкий шум является распространенным катализатором для начала головных болей, так что постарайтесь найти спокойное место, где можно посидеть и отдохнуть. Практикуйте некоторые упражнения, по глубокому дыханию, применяя их, по три или четыре раза в день, вы будете чувствовать себя лучше.
Защитить ваши глаза
Яркий свет может стать причиной начала головной боли. Будь то солнце, телевизор или экран компьютера, это приведет к напряжению глаз, которые затем могут привести к появлению головной боли. Таким образом защитить ваши глаза всякий раз, когда это возможно и сократите время провождения возле экрана.
Следить за количеством потребления кофеина
Если вы любитель крепкого кофе или чая, то вам стоит сократить количество употребляемого кофеина, так как он может стать причиной головных болей у некоторых людей.
Не жуйте жевательную резинку
Повторные жевательные движения могут защемить мышцы в голове (особенно вокруг челюсти) и привести к сильной головной боли.
Сократить соль
Высокое потребление соли может вызвать мигрень у некоторых людей.
Вот некоторые продукты, которые могут привести к головной боли:
Хот-дог и горчица — содержит нитраты, которые увеличивают кровеносные сосуды, это может привести к головным болям.
Шоколад — содержит тирамин, главный подозреваемый в возникновении головной боли.
Орехи и сыр — Они также содержат тирамин. Алкоголь и никотин.
Мы все принимаем жизнь слишком серьезно. Стрессов в современной жизни в избытке и вам необходимо научиться справляться с ними без лишнего труда.


Пользователи, которым ПОНРАВИЛСЯ этот пост:

  • avatar

Добавить комментарий

Перейти к верхней панели