«Таких не берут в космонавты..». Диета космонавтов

«Таких не берут в космонавты..». Диета космонавтовСледует понимать, что «диета космонавтов», это диета, разработанная для настоящих космонавтов. Название диеты указывает на сложность ее соблюдения. Это одна из самых экстремальных, продолжительных и сложных диет. Следование ей сравнимо со сложностью предполетной подготовки космонавтов, а нагрузка на организм — с нагрузкой на организм космонавтов.

Каких результатов ожидать?

На «диету космонавтов» решаются те, кто ставит перед собой задачу, как похудеть на 10 кг. Различают короткий цикл диеты (10 кг за 10 дней) и максимальный (20 кг за 20 дней).

Конечный результат ошеломляет. Но его не достичь без огромной силы воли и только при наличии безупречного здоровья.

Что нужно знать?

Диета белковая. Основа меню — мясо, яйца, молочные продукты. Из каждодневного меню исключаются углеводы (макароны, картофель, сахар), запрещены любые специи и соль.

Суть диеты в следующем: наш организм переваривает белковую пищу гораздо медленнее, чем клетчатку, поэтому ощущение сытости сохраняется долгое время после приема пищи. Недостача углеводов и переизбыток белка приводит к медленному, постепенному снижению веса.

Меню «диеты космонавтов» бедно и однообразно, поэтому в рацион обязательно должен дополняться приемом поливитаминов.

Если вы решились на такую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать неприятных моментов со здоровьем в дальнейшем. Она категорически противопоказана людям с заболеваниями желудка.

Меню

«Диета космонавтов» основывается на четырехразовом питании с равными промежутками времени. Напоминаем, что специи, соль и сахар исключаются полностью.

Завтрак. Один стакан однопроцентного кефира или чашка кофе. Сваренное вкрутую куриное яйцо.

Обед. Отварное мясо курицы без соли (150 гр), бульон куриный 0,5 л, стакан нежирного кефира или чашка кофе.

Полдник. Стакан однопроцентного кефира или чашка кофе.

Ужин. Обезжиренный зернистый творог (200-250 гр).

И так в течение 10 или 20 дней.

При появлении головокружения, слабости или других болевых ощущений диету следует немедленно прекратить.

Выход из диеты.

«Диета космонавтов» подразумевает не только строгое следование правилам, но и правильный поэтапный выход из нее. К нормальному режиму питание следует приводить постепенно. Калорийность пищи следует увеличивать постепенно.

В первое время откажитесь от жирной, острой и мучной пищи. Клетчатку вводите в свой рацион постепенно.

Несколько важных замечаний:

После жесткого монопитания организму требуется много времени, чтобы восстановиться. Прибегать к такой диете раза в год.

Чтобы активно выводить продукты распада из организма, рекомендуется обильное питье во время диеты.

Потребляемая жидкость должна составлять до 2,5 л.

Полностью откажитесь от занятий спортом и активных физических упражнений.

Если данная диета переносится плохо, разрешается между основными приемами пищи выпивать стакан кефира.

«Диета космонавтов» приводит к быстрому сбросу веса, кожа теряет свою эластичность, и появляются растяжки. Поэтому не забывайте об уходе за кожей тела.

Предупреждаем: быстрое похудание опасно для здоровья.

Добавить комментарий

Перейти к верхней панели