Как подобрать фитнес по группе крови

Йога полезна для людей с III группой крови Фото: pressfoto / Freepik

Ученые выяснили, что физическая нагрузка, подобранная по группе крови, дает больше возможностей для укрепления организма. Поэтому, прежде чем приступить к тому или иному виду спорта, определите свою группу крови.
Группа крови I
Люди, имеющие первую группу крови, наилучшим образом реагируют на тяжелые физические нагрузки, а при их отсутствии теряют мотивацию и быстро полнеют. Им рекомендуется силовая и танцевальная аэробика, афро-латина, стрип-пластика, йога, плавание. Игровые и командные виды спорта: волейбол, баскетбол, водное поло.
Группа крови II
Оптимальны продолжительные кардионагрузки, желательно в интервальном режиме, силовые тренировки (в компании единомышленника можно будет быстрее добиться поставленной цели), танцевальная аэробика (belly dance). Однако, основной акцент – это пилатес, йога и тай-чи. Виды спорта: легкая атлетика, гимнастика, спортивное ориентирование, лыжи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Можно ли тренироваться во время болезни

Группа крови III
Обладателям этой группы крови показаны умеренные силовые нагрузки, круговые тренировки, айкидо, танцы. Оптимально сочетание физического и психического баланса в упражнениях: пилатес, йога, тай-чи. Виды спорта: ходьба, велосипед, теннис, конный спорт.
Группа крови IV
Представителям четвертой группы крови стоит обратить внимание на упражнения для укрепление мышечного корсета и тренировку выносливости сердечно-сосудистой системы. Им рекомендованы все виды фитнеса и активного спорта, а особенно – аэробика, йога и различные современные танцы.
Напомним, ранее диетологи рассказали, как подобрать питание по группе крови. 

Добавить комментарий

Перейти к верхней панели