Ученые рассказали, как дожить до 100 лет

Как дожить до 100 лет Фото: Mix and Match Mama

Начиная с 1990 года, средняя продолжительность жизни в Украине возросла с 69 до 71.4 лет. Но это ничто по сравнению с Японией и Южной Кореей, где люди живут по 86-90 лет.
Существуют даже места, где возраст населения регулярно достигает 100 лет. Исследователи Ник и Дэн Бойтнер задались целью выяснить, как тамошним старичкам удается добраться до этой отметки.
По данным Independent, братья обнаружили пять городов, в которых проживает наибольшее количество людей старше 100 лет:

Окинава, Япония
Сардиния, Италия
Никоя, Коста-Рика
Икария, Греция
Лома Линда, Калифорния

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как питаться жителям мегаполисов: советы диетолога

Примечательно, что все пять городов и их столетние жители имеют общие черты, несмотря на то, что находятся на расстоянии тысячи миль друг от друга. К ним относятся:

Умеренная, но регулярная физическая активность (ходьба, езда на велосипеде, стрижка газона);
Низкий уровень стресса;
Питание здоровой, сбалансированной пищей (Средиземнорская и растительная диеты оказались самыми популярными) и сокращение суточной нормы калорий на 20%;
Наличие цели жизни;
Умеренное употребление красного вина;
Регулярное времяпровождение с семьей и близкими;
Обладание прочными социальными связями и общение с людьми, которые разделяют ваши ценности.

Поэтому хорошая физическая форма и употребление свежей, разнообразной пищи являются отличным способом защитить свое тело от старения. А если добавить к ним несколько пунктов, описанных выше, вероятность того, что в один прекрасный день вам удастся задуть 100 свечей на своем именинном торте, значительно возрастет.
Напомним, ранее ученые назвали семь главных причин хронической усталости.

Добавить комментарий

Перейти к верхней панели